足がすぐにしびれ始めるのに気づきましたか？そして、あなたはそれらを長く不快な方法でこねる必要がありますか？
明らかな理由もなく、足が腫れたり傷ついたりすることがよくありますか？
たぶんあなたの足の皮膚は刺激的な血管のメッシュで覆われていますか？
少なくとも1つの肯定的な答え-そしてあなたは危険にさらされています。ほとんどの場合、下肢の静脈瘤があります。この病気のために、静脈が増加し、これはすでに血流の違反につながります-血液の一部は深部血管から表在性血管に流れ込みます。
このスコアには残念な統計さえあります。それによると、先進国では、女性の30％と男性の10％がこの病気に苦しんでいます。そして、これらは医者に到達した人だけです。ご想像のとおり、実際には、特に50歳以上の人の数ははるかに多いです。
静脈瘤は軽度の不快感から始まり、深刻な問題を引き起こしません。これが彼の狡猾さです。「そんなナンセンス」のせいで医者に行きたくないのですが、その間病気が進行しています。皮膚は徐々に暗くなり、血管はロープのように腫れ、栄養性潰瘍さえ現れます。血栓は影響を受けた静脈に現れ、その後他の臓器に入り、それらの血液循環を妨害します。その結果、致命的な結果が生じる可能性があります。
単純な静脈瘤で死ぬことができると思ったことはありますか？
人々はこれについて考えません。そしてそれはそれだけの価値があるでしょう。
結局のところ、これはすべて簡単に回避できます。時間どおりに血管内科医に相談するだけです。彼は複雑な治療の詳細なプログラムを作成し、運動はその中で重要な位置を占めます。
それに直面しましょう、すべてのタイプのトレーニングが等しく有益であるわけではありません。いくつかの運動はあなたの静脈の痛みを和らげますが、他の運動はあなたの状態をひどく悪化させます。緊急入院まで。
同意します。一方を他方から区別する価値があります。
この記事では、体操による静脈瘤の効果的な治療について詳しく説明します。
しかし、待ってください、あなたは早くパニックになるかもしれません。多分あなたは静脈瘤を全く持っていません。それでは、あなたの状況を静脈瘤の主な兆候と比較してみましょう。
まだ始まったばかりでも、静脈瘤を認識する方法
肉眼で見える兆候もあれば、感じることしかできない兆候もあります。外部の兆候から始めましょう。
主なものは4つあります。
- 血管の蜘蛛の巣が皮膚に現れ、ほとんどの場合、赤、青、または紫になります。
- 静脈は大きく膨らみます-それは皮膚の下に張られたロープのように見えます。
- 下肢に茶色の斑点が現れます。
- 夕方になると足が腫れます。
別のグループの症状は外部からは見えませんが、不快感を引き起こします。
- 足のけいれんと灼熱感。
- 重さと痛みの感覚。
- 膨張した静脈の近くのかゆみ。
- 長時間立ったり座ったりした後の激しい痛み。
ご覧のとおり、静脈瘤はさまざまな形で現れます。しかし、けいれんや痛みに悩まされていなくても、これが医師の診察を遅らせる理由にはなりません。長く待つほど、病気は進行します。いつの日か、医療は選択ではなく、緊急の必要性になるでしょう。
したがって、脚の静脈瘤の兆候が見られる場合は、すぐに血管内科医に連絡してください。
しかし、近い将来、あなたがただ医者に行くことができなくなったらどうしますか？そして、静脈瘤の結果はあなたを怖がらせます。または、足のけいれん、灼熱感、痛み、重さのために、すでに壁を登りたくなりました。そのような状況で自分を助ける方法をお教えします。
これらの7つの実証済みの推奨事項に従うと、静脈瘤による不快感が軽減されます。
すぐにマイナスについて話しましょう-これらのテクニックはすぐには効果がありません。本当に欲しいのですが。しかし、それらは少なくとも徐々に静脈瘤による不快感を軽減します。ここに7つのヒントがあります：
- できるだけ頻繁に体操をする.. 。どんな運動も血液循環に良いです。多分重い重量挙げとランニングを除いて。しかし、私たちは自分たちより進んでいます。
- 着圧ホーザリーを着用.. 。それは血管の壁を支え、それらへの圧力を和らげます。腫れや緊張がおさまり、足がリラックスします。
- 1つの場所に長時間座ったり立ったりしないでください。1時間ごとに歩きます。これにより、脚の静脈に追加のストレスがかかり、血液が停滞するのを防ぎます。作業中に立っている場合は、定期的に数分間座ってみてください。足を上げた状態。長時間座っている場合は、起き上がって1時間ごとに少なくとも数分間歩き、足が血液を心臓に送り返すようにします。同じことがロードトリップにも当てはまります-短い散歩のために45-60分ごとに停止します。
- 裸火や高温のラジエーターの近くに立ってはいけません。これは血液循環を損ないます。
- 塩辛いものを減らす.. 。体内の塩分は体液の循環を妨げます。
- 一日の終わりではなく、一日の初めにリラックスできるお風呂に入る.. 。そして、それらを完全に使用しない方がよいでしょう。
- 座ったまま寝ないでください.. 。この位置では、血液循環が困難です。血管へのストレスを軽減するために、足を水平に置きます。
私たちのアドバイスを厳守しても、静脈瘤を治すことはできません。血管内科医に連絡してください-これは、病気の血管を永久に取り除く唯一の方法です。
医師は次のステップについてあなたに話します-時にはそれは薬を服用している、時には痛みのない迅速な手術ですが、常に治療はライフスタイルと運動の変化を伴います。ライフスタイルについて話しました。それでは、最も効果的なエクササイズをお見せしましょう。
これらの運動は、静脈瘤の症状を和らげ、その発達を遅らせ、合併症を防ぎます。
血管の拡張は、主に血液の停滞によるものです。静脈瘤と浮腫の治療的な脚の運動は、血圧を下げ、血液循環を維持するのに役立ちます。また、静脈壁の緊張を改善します。そのため、圧力を上げても血管が拡張することはありません。
運動の選択は、病気の段階によって異なります。しかし、いずれにせよ、「座って立つよりも、歩いて横になる方が良い」というモットーに従ってください。
ウォーキング、ランニング、サイクリング、水泳はすべて有益です。歩く最も簡単な方法は、ふくらはぎの筋肉を動かし、血液循環を改善することです。頻繁に位置を変えて、足を上げてください。
足がまだ太い静脈瘤に絡まっておらず、病気の最初の兆候だけが見える場合は、次のアクションが役立ちます。
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つま先に立って、かかとが床に触れるまでゆっくりと下げます。もう一度つま先を上げて、運動を繰り返します。 |
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左足を上げて、8を描くように動かします。右足でこれを繰り返します。 |
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所定の位置に行進し、腕を激しく振ります。膝をできるだけ高く、腰の高さまで上げます。 |
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まっすぐに立ち、腕を前に伸ばします。ゆっくり座ってください。膝が足の境界を超えないように注意してください。 |
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座って、椅子の後ろに手を置きます。脚を胴体に向けて上げてから、前方に伸ばします。 |
実際、あなたの行動は下肢の血液循環を改善することを目的としています。
それでは、足での作業を見てみましょう。これは初歩的なエクササイズであり、多くの労力と時間を必要としません。
方法は次のとおりです。
- 膝の上に足を置いて横になるか座ります。
- 指先をブラシとして使用し、空中に円を描きます。足首だけでなく、足全体を動かさないでください。
- 靴下を手前に引いて限界まで動かします。ふくらはぎの筋肉に温かさを感じます。
- ふくらはぎの筋肉を動かして、つま先を伸ばし、かかとを下げます。
- 足を回します。最初は外側に、次に互いに向かってください。
- 演習を数回繰り返します。
そのような活動のために特別な設備は必要ありません。お気に入りのソファに座り、足を持ち上げて関節を鍛えます。静脈瘤の運動を定期的に行うことを忘れないでください。そうすれば、血液循環を簡単に改善できます。
さらに効果的なトレーニングセットがあります。これを使用すると、脚だけでなく体の他の部分の筋肉や関節もストレッチできます。ただし、これを見つけるにはさらに時間がかかります。これが不可能な場合は、前の演習で停止してください。あなたがそれが判明した余分な分を切り開くことができるならば、上記のものをして、そしてこの複合体を加えてください。
それでも、それは足だけでなく、体全体の血液循環を刺激します。
首と頭の活動：
- 私たちは頭を使って円を描くように動きます-一方向に10、他の方向に10。ゆっくりと動き、首の筋肉が機能しているのを感じてください。
- あごを胸に3〜4回引き、次に後頭部を後ろに引きます。同じように3〜4回行います。また、ゆっくりと慎重に。
肩と腕のエクササイズ：
- 肩を前に、次に後ろに向けて円を描くように動かします。ゆっくりと肩を動かし、筋肉を引っ張ります。
- 腕を伸ばして円を描くように動かします。風車のように振る必要はありません。2rpmの速度を維持します。息を止めないでください。
腰のエクササイズ：
- ベルトに手を置きます。腰を片側まで回転させてから、反対側まで10回回転させます。
- 前後に傾く。足を一か所に置いてください。
脚の活動：ゆっくりと10スクワットします。追加のウェイトは使用できません。
プレスクラス：
- 仰向けになって、ペダリングのように足を動かします。自転車を動かします。
- 横になってツイストを行います。
私たちはスポーツについて話すのを完全に忘れていました。しかし、これについて最も頻繁に尋ねられます。あなたにとって最もやりがいのあるスポーツは水泳です。水に浸すと、循環器系の圧力は正常に戻ります。水泳は心臓だけでなく、免疫系や神経系にも有益です。また、脚の筋肉を強化します。
別のスポーツはどうですか？たとえば、実行することは可能ですか？
すべての運動が血管に良いわけではありません。あなたに深刻な害を及ぼす可能性のあるものに移りましょう。
どのような運動が静脈瘤の治療からの結果全体を殺すのか
あなたが理想的な患者だとしましょう。あなたはすべての医者の命令に従います：薬を服用し、圧縮下着を着用し、あなたのライフスタイルを変えてください。病気の症状は徐々に消えます。あなたは喜ぶ、医者は喜ぶ。
そして、定期的なトレーニングで結果を統合してみませんか？そして、静脈瘤を完全に忘れて足を鍛えるために、あなたは良い負荷でしゃがむことにします。
悪いアイデア。これで、すべての作業が無駄になります。あなたの血管は以前よりもさらに拡張します。
どうしたの？
静脈への負荷を増やし、血管壁が弱くなった場合にそれらを破壊する多くの運動があります：
- 筋力トレーニング。
- 加重スクワット。
- エアロバイクの長期使用。
- 高く長くジャンプします。
- 硬い路面を走る。
ジムで定期的に走ったり持ち上げたりし続けると、どんな量の治療も役に立ちません。したがって、運命を誘惑しないでください。
静脈瘤からの回復の5つの強力な促進剤
はい、それらはありふれたものです。それらのいくつかについてはすでに話しました。しかし、私を信じてください、それらは本当に重要であり、繰り返す価値があります。
すでに血管内科医に相談して血管治療を開始している場合は、次の5つのヒントが健康をより早く回復するのに役立ちます。
- 長時間同じ位置に座ったり立ったりしないでください。足を組むことは特に危険です-これは血液循環を妨げます。
- 定期的に推奨される運動を行い、もっと歩き、快適な靴を履いてください。
- 医師が選択した圧迫ホーザリーを使用してください。
- あなたの体重を監視します。肥満の人では、静脈系への負荷が増加します。
- エクササイズが終わったら、仰向けになって壁に足を置き、頭の上にくるようにします。これにより、脚から血液が排出されます。
しかし、これは万能薬ではありません。繰り返しますが、これらの推奨事項は治療との組み合わせでのみ役立ちます。医者の助けがなければ、あなたは病気に対処することができません。
ちなみに、静脈瘤の症状について話したことを覚えていますか？あなたがそれらを見つけたとしましょう。しかし、正確な診断を下せるのは血管内科医だけです。治療は正しい診断から始まることを忘れないでください。
静脈瘤の診断を受ける場所
下肢の静脈瘤の診断の正確さは、クリニックの設備に依存します。患者の検査中に、医師は超音波二重血管スキャンを実行します。これは、表在性および深部の血管を検査するための迅速で痛みのない方法です。
医師は、静脈の問題のある領域と血液の動きに対する障害物をはっきりと見ています。弱くなった静脈弁をすばやく識別します。
この研究により、血管内科医は血管に関する正確な情報を入手し、詳細な治療計画を立てることができます。
しかし、診断はほんの始まりに過ぎません。すべての患者は最初に治療が必要です。誰がどの機器でそれを実施するかが重要です。